Diyet Yaparken Su Tüketimi Önemli midir?

'Diyet Soru ve önerileri (Üyeler Arası)' forumunda Bilirdişi tarafından Şub 25, 2017 tarihinde açılan konu

  1. Bilirdişi

    Bilirdişi Site Yetkilisi Bilirdişi

    Bilirdişi Yeni bir yazı yayınladı

    Diyet Yaparken Su Tüketimi Önemli midir?
    [​IMG]


    Diyet yapmak zorlu bir süreçtir ve kilo vermek için yediklerinizi sınırlandırmanız gerekmektedir. Fakat bu konuda kendinize hâkim olamıyorsanız sadece içtiğiniz su miktarıyla da kilo verebilirsiniz. Bildiğiniz gibi vücudumuzun büyük bir oranı sudur. Bu yüzden de su içmek için susamayı beklememeliyiz. Bu yüzden de aşağıdaki adımları takip ediniz:
    1. Düzenli olarak su için:


    Her iki saatte bir su içerek su içmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz. Böylece vücuttaki toksinlerden kurtulduğunuzu zamanla fark edeceksiniz. Güne aç karnına iki bardak suyla başlayabilirsiniz. Günlük olarak kadınlar 10 bardak su içmeli ve erkekler de en az 15 bardak su içmelidir. Elbette bu miktar kilonuza göre artış gösterebilir.
    2. Suyunuza aroma ekleyin:


    Eğer sizin için su içmek çok zorsa suyunuzu aromayla tatlandırmayı deneyin. Seçeceğiniz aromalar fazla kalori almanıza neden olmamalıdır. Örneğin, birkaç damla limon, bir çubuk tarçın ya da nane alternatif olabilir. Böylece su içmek sizin için eziyet olmaktan çıkacaktır.
    3. Yeşil çay:


    Eğer esas amacınız sağlıklı kilo vermekse su ile birlikte gün içerisinde birkaç bardak da yeşil çay tüketmenizi tavsiye ederiz. Yeşil çay güçlü bir anti oksidandır. Düzenli olarak tüketildiğinde zayıflamanıza yardımcı olacaktır.
    4. Sağlıklı olmanın en ucuz yolu


    Su içmek sağlıklı olmanın en ucuz yoludur. Vücuttaki birçok sorunun başlıca sebebi vücudun gün boyunca susuz kalmasındandır. Eğer gün boyunca sadece çay, kahve ya da meyve suyu içerseniz vücut ihtiyacı olan suyu karşılamamış olacaktır. Bu yüzden de vücuda alınan bir miktar suyu bile depolayacaktır. İçtiğiniz su miktarına bağlı olarak tuvalete gitme isteğiniz artacaktır ve idrarınızın rengi içtiğiniz su miktarı arttıkça daha açık olacaktır. Sifonu çekmeden önce idrarınızın rengini kontrol edin. Koyu renkte bir idrar gün boyunca içmediğiniz suyun göstergesidir. Bu yüzden su içmek sizi zayıflatırken daha sağlıklı olmanızı da sağlayacaktır.



    Not: Bu yazı bilirdişi görüşü değil, editör makalesidir.
     
    En son bir moderatör tarafından düzenlenmiş: Haz 24, 2017
  2. Maya

    Maya Sağlam üye

    Biz canlılar için ne kadar faydalı şeyler varsa onları korumamız gerektiği de her defasında karşımıza çıkıyor...Uzmanlar çok deyil 20 30 yıl sonra dünyada ve ülkemizde çok sayıda insanın temiz su kaynaklarına doğal olarak ulaşamayacağını söylüyor...Suyun yaşam için önemini düşünürsek koruma konusund da aynı önemi vermeliyiz....çevreye hizmet yaşama hizmettir...
     
    Yeşil bunu beğendi.

Bu Sayfayı Paylaş