Kolesterol Hastalarının Beslenme Düzenleri Nasıl Olmalıdır?

'Güncel diyet haberleri' forumunda kadin tarafından Nis 25, 2017 tarihinde açılan konu

  1. kadin

    kadin Bilirdişi Makaleci

    kadin Yeni bir yazı yayınladı

    Kolesterol Hastalarının Beslenme Düzenleri Nasıl Olmalıdır?
    [​IMG]


    Sağlıksız beslenme düzeni kolesterol seviyesinin yükselmesinde önemli rol oynar. Bu yüzden kolesterol hastalığı olan kişiler sağlıklı beslenmeyi alışkanlık edinmelidirler. Kişilerin sağlıklı bir hayat sürdürebilmeleri için kolesterol düzeyinin dengeli olması gerekir. Kolesterolün yüksek olması kalp hastalıklarının yanında birçok hastalığa sebebiyet veriyor. Bu nedenle tüketilen ürünlere dikkat edilmesi gerekir. İster hastalık sahibi olsun ister olmasın herkesin düzenli olarak kolesterol ölçümü yaptırması gereklidir.
    Kolesterol Hastalarının Beslenme Düzeninde Dikkat Edilmesi Gerekenler;


    Diyet Programı Hazırlanmalı:

    Kolesterol hastaları kendilerine günlük diyet programı hazırlamalıdır. Bu programda mutlaka sebze ve meyve tüketmeye özen göstermelidirler. Özellikle meyve olarak elma tüketmek kolesterolü düşürmeye çok faydalıdır.

    Kullanılan Yağlara Dikkat Edilmelidir:

    Kolesterol hastalığı olan kişiler özellikle zeytinyağı tüketmeye dikkat etmelidirler. Ceviz, fındık, badem, havuç, sarımsak, soya fasulyesi ve portakalın kolesterol düşürmeye yardımcı etkisi vardır.

    İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durulmalıdır:

    Kolesterol hastası olan kişiler margarin, salam, sosis, mayonez, kızartılmış yiyecekler ve kraker gibi besinleri tüketmeleri sakıncalıdır. Bu tür ürünlerde tuz oranı ve doymuş yağ oranı yüksek besinlerdir ve besleyici değildir. Ayrıca yumurta tüketimi de sağlıklı olmasına rağmen kolesterolü arttırma etkisi vardır. Bu nedenle yumurta tüketiminde de aşırıya kaçılmamalıdır.

    Yağ Miktarının Dengelenmesi:

    Yemeklerde kullanılan yağlar ve yağ miktarları da kolesterolü arttırır. Bu nedenle kullanılan yağ miktarlarına çok dikkat edilmelidir. Yağlı etleri tüketmekten kaçınılmalıdır. Et üzerinde ki yağlar alınmalıdır.

    Kırmızı Et Tüketimine Dikkat Edilmelidir:

    Kolesterol hastaları kırmızı et tüketimine çok dikkat etmelidirler. Fazla tüketilen kırmızı et kolesterolü arttırır. Kırmızı etten çok kümes hayvanlarının etlerini tüketmeye özen göstermeliler. Özellikle ton balığı, uskumru ve alabalık eti kolesterol düşürmeye çok yardımcıdır.

    Süt ve Süt Ürünleri Tüketimine Dikkat Edilmelidir:

    Yağlı yoğurt, yağlı peynir ve yağlı sütlerden uzak durulmalıdır. Bunların yerine az yağlı süt ürünleri tercih edilmelidir.
     
    En son bir moderatör tarafından düzenlenmiş: May 25, 2017
  2. Maya

    Maya Sağlam üye

    Kolestrolü olanların işi zor..insan ne yiyeceğini şaşırır....
     
  3. Havin

    Havin Sağlam üye

    Aslında hepimizin buna dikkat etmesi gerekiyor kolestrolumüz olsun olmasin sağlıklı beslenmek meyve sebzeye agirlik vererek beslenmek sagligimiz acisindan cok onemli
     
  4. Havin

    Havin Sağlam üye

    Aslında hepimizin buna dikkat etmesi gerekiyor kolestrolumüz olsun olmasin sağlıklı beslenmek meyve sebzeye agirlik vererek beslenmek sagligimiz acisindan cok onemli
     

Bu Sayfayı Paylaş