in ,

Hamilelik Sürecinde Zinde Kalmanın Yöntemleri

Gebelik ve doğum esnasında bayanların kilosunda 9 ya da 15 kilo arasında artış meydana geliyor. Bu aşırı kilo konusu hem annede hem de bebekte sorunlar ortaya çıkmasına neden olabiliyor. Bu nedenle anne adaylarının doğuma psikolojik açıdan hazırlandıkları kadar fizyolojik açından da hazırlanmaları gerekiyor. Bunun yolu da hamilelik süresince belirli egzersizleri yapmaktan geçiyor. Bu nedenle hamilelik sürecinde sizi zinde tutacak egzersizler konusunda yardım alabilir ve uygulayabilirsiniz. Gebelik sürecinde yapılacak olan egzersizler doğumdan sonra annelerin normal kilolarına daha çabuk ulaşmalarını sağlayacaktır. Gebelik döneminde egzersizler gebeliğin 5. ya da 6. ayında başlamalıdır. Ancak doktorların gerekli görmesi ile birlikte 4. ayda da başlayabilir.

Egzersizlerin Yararları Nelerdir?

Anne adaylarının gevşeme egzersizlerinin hem gebelik süresince hem de doğum esnasında büyük yararları vardır. Gebelik süresince yapılan egzersizler plesentaya kan akımının daha fazla gitmesine olanak sağlar ve aynı zamanda doğum esnasında stresi ortadan kaldırarak daha kolay bir doğum gerçekleşmesini sağlar. Gebelik dönemindeki egzersizler bir disiplin içerisinde her gün yapılmalıdır. Egzersizlere ağır bir şekilde değil yavaş bir şekilde başlamak ve geçen zaman içerisinde dozunun artırılması gerekiyor. Yapılacak egzersizler günde en fazla 20 dakikaya çıkacak kadar planlanmalı ve fazla da zorlanmamalıdır. Gebelikte yapılan egzersizler anne adaylarına rahat ve korkusuz bir doğum sağlıyor. Yapılan egzersizler ile vücuttaki tüm kaslar açılmaya ve gevşemeye başlar. Bu gevşeme nedeni ile doğum esnasında bebeğin anne rahminden daha kolay çıkmasına neden olur. Gebelik döneminde yapılan planlı ve düzenli egzersizler aynı zamanda bebeklerin sağlıkları açısından da oldukça önemlidir. Doğum sancıları ise yapılan egzersizler ile birlikte oldukça fazla azalmaktadır. Kan dolaşımının hızlanmasını sağladığı için anne ve bebek sağlığı açısından oldukça önemlidir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Uzmanlardan Cilt Bakım İpuçları

En Etkili Zayıflama ve Diyet Teknikleri