in , ,

Zayıflamak İsteyenlerin Uzak Durması Gereken Yiyecekler

Aç kalınca metabolizma hızının düştüğünün ve böylece kilo almanın daha mümkün hale geldiğinin artık bilincinde olmak gerekiyor. Açlık kampları kilo verdiriyor. Fakat kamp bitince bazal metabolizmanız normalde 1200 kcal iken, açlık kampı sonrası 500-600 kcal’lara kadar düşüyor. Böylece ne yeseniz kilo alma imkanınız daha da artıyor.

Lahana suyu, maydanoz kürleri, yoğurt diyeti vs ile hızlı bir şekilde belki kilo verebilirsiniz. Fakat bu diyetlerde vücuda tek çeşit besin girdiği için vücut direncini yerle bir ediyor. Hasta olmaya daha yatkın olunduğu gibi diyet bitince de vücut kaybettiği vitamin ve mineralleri tekrar almak için beyne sürekli açlık sinyalleri gönderiyor. Böylece tatlı krizleri, yeme bozuklukları ortaya çıkıyor.

Peki Doğru Yöntem Ne?

Zayıflamak için en iyi yöntem ne diye sorunca kafanızda herhangi bir ilaç, bir besin vs. canlanıyor olabilir. İşinde başarılı bir uzman şunu yiyerek zayıflarsınız demiyor. Şunu ye bunu yeme demek yerine sağlıklı yaşam önerileri ön plana çıkıyor.

Sağlıklı Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Öncelikle 3 ana öğün ve 3 ara öğün olmak üzere 6 öğün beslenmek gerekiyor. Böylece metabolik hız artacak, açlık ve tatlı krizleri yaşanmayacak böylece kilo vermek daha da kolaylaşacak.

Türk usulü bir kahvaltı ile erken saatte güne başlayıp öğle ve akşam yemeklerinde ise temiz yapılmış ev yemekleri yemek size kilo verme konusunda büyük bir adım attırmış olacak. Ara öğünlerde ise yapay şeker içermeyen, mümkünse evde hazırlanmış ara öğünler tercih etmelisiniz. Örneğin şekersiz bir kahve, birkaç badem, bir meyve, yoğurt ya da süt.

Aslında evdeki besinlerle az az ve sık sık yiyerek kilo vermek mümkün. Asıl kaçmanız gereken ve size kilo aldıran şey ise paketli gıdalar. Özellikle de işlenmiş şeker içeren yiyecekler. Bir dilim pasta ile 3 kilo domatesin kalorisi eşit ise işlenmiş şekerin size ne kadar kilo aldırdığının farkında olmalı ve uzak durmak çabalamalısınız.

3 Comments

Yorum bırak

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Doğumdan Sonraki 1 Haftalık Süreci Kolay Atlatmanın Yolları

Sağlıklı Beslenerek Dengeli Kilo Almak